Pon tu mejor sonrisa....

Está comprobado que el lenguaje corporal transmite más información que las propias palabras...
Es por eso que sabemos instintivamente cuando una sonrisa es de compromiso o de alegría verdadera...
Y lo mismo ocurre en el caso de las emociones negativas..
Si estás enfadado, irritable, resentido o con miedo, es como si llevaras un letrero enorme en la cara que dijera: "Mal rollo"..
Y al mal rollo todo son problemas, pues atrae personas negativas, infecciones, más problemas, etc...
¿no crees que es mejor darle la vuelta al cartel mental?
Aquí un ejemplo de lo que nos ocurre:
Te levantas tarde, te enfadas, te saltas el desayuno, vas al trabajo (si lo tienes) o te pones a  hacer lo que tengas para ese día; pero como tienes hambre estás más irritable, los músculos se agarrotan y cuando llegas al lugar al que ibas....¡ya estás agotado y el día acaba de empezar!...
Esto indica que estás a punto de dejarte arrastrar a un círculo vicioso de tensiones, si ya no has caído en él....
Pues en ese caso cuando lo notes ¡PARA!
No se trata de negar los problemas, sino de engañar un poco a la mente...
Tu cuerpo debe lanzar señales bien claras a tu mente para que se entere de que estás en forma y de que no piensas dejar abatirte.....
Ponte derecho, mira al frente, respira hondo, camina enérgicamente.....
Si estás agotado, transpórtate con tu imaginación a tu paisaje favorito...
Oblígate a sonreír, crea pensamientos positivos a pesar del mal humor....verás que el enfado acabará por desaparecer..
Recuerda que...
"Si quieres influir positivamente en tu vida, empieza por cambiar tu mente y comprométete a tratarte muy bien....
muy a menudo creamos los pequeños problemas cotidianos sin darnos cuenta o los atraemos con nuestro modo de pensar, sentir o de actuar...."

Abrir los corazones.....

La mayoría de las personas, cerramos nuestro corazón...... porque nos sentimos furiosos, heridos o amenazados por los demás....
Quizás porque tenemos miedo de que se aprovechen de nosotros, de nuestra bondad, de que ataquen nuestros buenos sentimientos con su insensibilidad o de que nos provoquen recuerdos dolorosos...
O quizás porque en el pasado nos han tratado mal y no queremos que nos vuelva a ocurrir...
Todos tenemos razones para cerrar nuestros corazones a los demás....
Pero sean cuales sean los motivos, también estamos impidiendo que el amor entre en ellos, el amor de quienes realmente nos quieren....
Mantener el corazón abierto todo el tiempo es bastante complicado, me atrevería  a decir que es imposible, pero cuántos beneficios nos brinda abrirlo?
Por ejemplo:

• Si alguna vez has estado enamorado o quizás lo estés ahora mismo, sabes lo vital y vivo que puedes sentirte porque te has abierto a otra persona, en lugar de poner limitaciones, sientes que el corazón no tiene fronteras, no sabes donde acabas tú y donde comienza el mundo de tu ser amado....
• Cuando el corazón está lleno de amor, te sientes feliz y  en un estado de tranquilidad y bienestar.......
• El amor DA VIDA y realza la vida, une a la gente, el amor es lo mejor para la salud óptima, nutre nuestros órganos....
• El amor hace girar al mundo, mantiene a la gente conectada....

Es posible que encuentres muy difícil sentir amor y extenderlo a los demás, pero piensa y reflexiona amar es lo más bonito que poseemos en nuestras vidas y vale la pena sentirlo..........

La soledad.....

Hoy en día, que la gente se traslade de un lugar a otro, es bastante común, las familias se separan y se desparraman por el mundo, cada vez uno tiene menos posibilidades de mantener un contacto regular con la gente que conoce y quiere.......
Y aunque las tenga, seguramente está demasiado ocupado para relacionarse de una forma satisfactoria ....
En lugar de compartir las comidas en familia, con mamá, papá y los niños, solamente se hablan y chatean entre ellos al mismo tiempo que se apresuran para acabar y comenzar con otras tareas, llevando todo ésto a que acaben en otro sitio a la hora de compartir momentos agradables.....
Ésto provoca que la gente se sienta sola, estresada y desconectada de lo bueno de esta vida, no es de extrañar que algunos terminen con depresión....
Vivimos en una cultura donde la marca de los antidepresivos son conocidísimas, muchas personas toman todos los días productos que alteran sus estados de ánimo para evitar sentir dolor en estos tiempos tan desenfrenados.......
Es por eso que :
Dejemos de lado los móviles, el ordenador, la televisión y reunámonos con nuestros seres queridos, aprovechar esos inolvidables momentos que tal vez no se vuelvan a repetir, y no desperdiciemos esas horas que son tan importantes para la felicidad en nuestras vidas........

Las circunstancias cambian....

Lo cierto es que todo en la vida es un constante cambio, entre la luz y la oscuridad, entre el éxito y el fracaso, entre la juventud y la vejez, entre el dolor y el placer....
Las circunstancias cambian constantemente, desmoronándose en un momento para volver a reconstruirse en el siguiente.
Lo de que cambia no es ninguna novedad, pero...de que forma nos afecta?
Cuando nuestro suelo se tambalea, lo primero que nos provoca es ansiedad y miedo..
Hoy en día esto ocurre muy a menudo y los temores se acumulan y causan estrés y tensión permanentes...
La clave está no en las circunstancias, sino en como respondemos ante ellas...
Como dicen los budistas:
"El sufrimiento es querer lo que no se tiene y no querer lo que se tiene, mientras que la felicidad es todo lo contrario, es disfrutar de lo que se tiene y no ambicionar lo que no se tiene.."
Ésto no significa que uno deba renunciar a los sueños y a las aspiraciones, sólo que es necesario equilibrarlos con la gran capacidad de aceptar las cosas como son y como vienen....

Hay que echarle coraje a nuestros deseos.....

Hay que perseverar en nuestros sueños...
Hay que besar a muchos sapos antes de dar con el príncipe azul. Por muy bueno que sea nuestro sueño y por mucho esfuerzo que hayamos empleado en conseguirlo, el triunfo dependerá de que lleguemos a la meta....
Hasta los más dotados, si no pone empeño y renuncia a sus sueños, siempre terminará detrás de cualquier otra persona que con menos capacidad siguió adelante y lo consiguió......
Alcanzar lo que queremos tiene mucho que ver con el coraje y sobretodo con la perseverancia...
Nunca es demasiado tarde para intentar poner en marcha una nueva idea...
¿Quién no ha tenido una idea y años más tarde se ha sentido arrepentido de no haberla llevado a cabo?....
Crecer y evolucionar exige ciertos sacrificios e incomodidades...La vida es una serie de nuevas experiencias...Pueden considerarse sufrimientos no deseados o aventuras en potencia.....Todo depende de nosotros, del coraje que le echemos a la vida....

"Cuando aprovechamos el poder increíble de nuestra mente, podemos hacer lo que queramos sin importar los obstáculos"
"Nunca es tarde para alcanzar un sueño y sólo nosotros somos los responsables de que nuestros deseos se hagan realidad"

Consejos contra el estrés....

Los urbanitas son expertos en estrés: ruido, prisas, contaminación.....y un montón de situaciones estresantes que hacen que la vida se convierta en un auténtico caos y que siempre se esté a punto de estallar en cualquier momento...
Es por eso que aquí os dejo algunos consejos para combatir esos estados:

1. Busca el horizonte: búscalo en un parque o desde el balcón o la terraza de tu casa. Tu mente necesita liberarse de las barreras que las paredes de la ciudad no te dejan ver más allá.....
2. Aprende a escuchar: el murmullo de las hojas agitadas por el viento, o el sonido de la lluvia al caer sobre la ventana, o a el cantar de los pájaros cuando llega la tarde, o tu propia respiración....
3. Respira con intención: siéntete un ser vivo con oxígeno puro que entra a tu cuerpo. Llénate de él que es gratis nos lo brinda la naturaleza....
4. Camina descalzo: siempre que se pueda, en tu casa, sobre la hierba, sobre la arena. Es como la energía de la tierra que entra y se expande dentro de ti.....
5. Toma el sol: cuando acaricia es decir, está tibio, en invierno y en primavera o a primera hora de la mañana en el verano..
6. Túmbate en el césped: o bajo un árbol, acércate a la naturaleza....
7. Toma un desvío: si no tienes demasiada prisa por la mañana, haz un pequeño desvío en el trayecto, atraviesa un parque o plaza, mira los árboles, los pájaros, los balcones,.....
8. Mima tus plantas: es un modo de observar como crece la vida....
9. Tararea una canción: que sea sencilla y armónica, buscando una vibración, que tu cuerpo suene como un instrumento musical....
10. Busca momentos energizantes: que coinciden con la salida del sol (alta energía) y el ocaso (baja energía) para armonizar tus ritmos y las emociones...
11. Disciplina tu mente: es la que nos boicotea. Aprender que somos seres únicos y valiosos, que poseemos todo lo que necesitamos para vivir y que hemos nacido para aprender a disfrutar intensamente de las cosas y a evolucionar con las dificultades.....

Y después de éstos consejos, un proverbio chino que me pareció ideal para este tema:

"Si deseas felicidad durante una hora, tómate unas copas; si deseas felicidad durante un año, enamórate; si deseas felicidad toda una vida, hazte jardinero...."

El estrés...

Tener estrés en algún momento es totalmente normal y hasta diría que es bueno, pero vivir permanentemente con estrés puede llevarnos a sufrir ansiedad generalizada....
Tenemos que aprender a sosegar el ánimo y recuperar la serenidad....
Cuando no nos damos un respiro, cuando se vuelve a casa por la noche y no se es capaz de desconectar, cuando llega el fin de semana y no se puede relacionar con otros, o cuando las vacaciones se convierten en un simple cambio de actividad....aparece el estrés.....
No debemos acusar a la vida moderna de nuestro estrés. Las auténticas responsables son nuestras actitudes mentales negativas....como por ejemplo éstas:

• Ansia de seguridad: encontrar a la persona adecuada,el coche más seguro.....y un montón de cosas más pero siempre que sea el mejor y el más seguro, es decir que cual es el resultado ¿Estresados a más no poder!
• Demasiadas tareas: los animales y los niños saben aislarse a un mundo diferente del real, se transportan a otro sitio, pero los adultos siempre estamos en mil y una ocupaciones....
• Negarse al juego: ¿Hace tiempo que no nos ocurre algo especial? ésto significa que es el estrés está entrando en nuestra vida.Todo se torna rutinario y hay que poner un poco de creatividad, ilusión, cambiar las viejas formas....
• Deseo de desconectar: normalmente se oye decir "estoy cansado quiero desconectar", pero si lo que más estresa es ese conectar-desconectar, es decir volver a empezar otra vez por lo mismo y de igual forma...... 

Los expertos recomiendan mantener limpio y en armonía nuestro entorno.....cambiemos de hábitos.....

El optimismo......

Una de las leyes de Murphy dice:
"Si algo puede ir mal, irá".
Pero ....¿siempre se nos cae la tostada del lado de la mantequilla?.
Sobrellevar una vida mala o buena depende bastante de nuestra actitud......
De hecho, un vendaval puede hacer avanzar a un optimista o inmovilizar a un pesimista.....
La educación que hemos recibido y el modo de vida actual nos han convertido en personas rígidas y controladas y, lo que es peor, en tristes y pesimistas.....
El gran problema es que ir por la vida teniendo como tarjetas de visita la tristeza y la preocupación nos pude acarrear enfermedades físicas y mentales, sin mencionar que estamos perdiendo gran parte de los placeres de la vida....
Hay una tendencia errónea a identificar el optimismo con la ingenuidad, y a el pesimismo con la realidad.....
¡Pero no tiene nada que ver!
Los optimistas no son personas felices eternamente, ni tampoco ignorantes de la realidad; son simplemente personas esperanzadas, convencidas de que si hay un problema, debe existir una solución, y que, si no logran arribar a ella, no pierden la guerra sino una batalla....
Y de la misma forma, el optimismo no es un estado en permanente ebullición, es un proceso, una forma de encarar nuestra vida.....
Todo está ligado al trabajo personal sobre las circunstancias de la vida......
No hay que tomarse la vida demasiado en serio. Para reír con los demás es necesario, reírse primero de uno mismo....

Pon un extra de amabilidad....

Practicar la amabilidad son todo ventajas.
Además de ser una de las cosas más placenteras de la vida, es muy bueno para la salud...
Si lo que has leído: es bueno para la salud, según los expertos, el tiempo que dedicamos a la gente tiene el mismo efecto positivo sobre la mente y el cuerpo que el que empleamos para hacer ejercicio...
Dirigirse a los demás con cariño y educación, interesarse por ellos y demostrarlo, mejora la autoestima y ayuda a tener amigos...
Por todas estas razones, si te cuesta ser amable comprométete a ayudar a alguien, con un simple gesto se logra, como ceder a una persona mayor el lugar en una cola, invitar a un café a alguien que conozcas, ceder el asiento en el autobús.....
Seguro que la vida te devuelve ese gesto y mucho más......

Disfruta de la vida PLENAMENTE!!!!!!!!!!!!!!!!

Tal es el grado de competitividad y estrés al que estamos sometidos que en nuestra sociedad la impaciencia está considerada como una virtud en lugar de un defecto.

Pero cierto es que necesitamos paciencia, para poder superar los momentos conflictivos que nos pueden suceder en la vida como también, para saber disfrutar de las alegrías que el día nos ofrece....

Algo que leí los otros días sobre la impaciencia que se llama el truco de las "tres monedas" y se los comento:

"El lunes guarda tres monedas en el bolsillo y, cada vez que te impacientes, mete la mano, coloca una moneda entre tus dedos pulgar e índice y cuenta hasta diez. Después, saca la moneda y regálala. Si al final del día te quedan monedas, déjalas ahí. Si al acabar la semana suenan los bolsillos, ¡Enhorabuena! Has tomado el camino correcto para superar tu impaciencia"

La vida es como un buen menú. 

Cada plato puede resultar delicioso, desde un chuletón hasta el pan....¡Pero hay que aprender a saborearlos!

Para disfrutar como un gran comensal. debemos saborear cada uno de los ingredientes, con paciencia, humildad, amabilidad y sobre todo tranquilidad........

Las lágrimas....

La gente ha perdido la dimensión de las lágrimas.....
Sólo se permiten el llanto cuando padecen de grandes dolores o de sufrimientos...
Se han olvidado de que las lágrimas también pueden ser de felicidad, de una inmensa alegría o por una celebración.
Las lágrimas no son sólo para los sufrimientos, no tienen nada que ver....están relacionadas con todo lo que llevamos dentro que está a punto de estallar, es cuando la copa está demasiado llena...y acaba explotando....
Puede que explote por felicidad o desdicha, es todo aquello que de tan intenso se vuelve incontenible y desborda.....
Las lágrimas brotan de abundancia, de modo que hay que disfrutarlas....
Todo el mundo tiene que aprender nuevamente sobre las virtudes del llanto y las lágrimas, pues si no puede celebrarlo con lágrimas es que nunca desbordará de alegría......de felicidad.....
Significa que sólo desbordará cuando sufre, cuando hay profundo dolor.
Y ésto significa que se ha perdido la idea de la gran felicidad, de modo que:
 cuando llegue....... la copa rebose y lloremos de felicidad!!!!!!!!!!!!!!